纤维素的食物有哪些 纤维素多的食物前十名有哪些

纤维素是一种不可消化的碳水化合物，它对人体健康非常重要，可以促进肠道蠕动、降低血糖、降低胆固醇等。以下是纤维素多的食物前十名：

1．燕麦：燕麦是一种富含纤维素的谷物，每100克燕麦中含有10克左右的纤维素。

2．豆类：豆类包括黄豆、绿豆、黑豆等，每100克豆类中含有6-8克的纤维素。

3．粗粮：粗粮包括糙米、全麦面包、玉米等，每100克粗粮中含有2-4克的纤维素。

4．水果：水果中的纤维素主要来自果皮和果肉，苹果、梨、草莓等水果中的纤维素含量较高。

5．蔬菜：蔬菜中的纤维素主要来自植物细胞壁，菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜中的纤维素含量较高。

6．坚果：坚果中的纤维素主要来自果壳和果肉，杏仁、核桃、花生等坚果中的纤维素含量较高。

7．海藻类：海藻类中的纤维素主要来自藻壳和藻体，海带、紫菜等海藻中的纤维素含量较高。

8．蘑菇：蘑菇中的纤维素主要来自菌丝和菌盖，每100克蘑菇中含有2克左右的纤维素。

9．糙米：糙米是一种富含纤维素的谷物，每100克糙米中含有2克左右的纤维素。

10．豆腐：豆腐是一种富含纤维素的食物，每100克豆腐中含有1克左右的纤维素。