孕期如何避免腰疼的发生

很多女人在怀孕期间总会感到腰酸背疼，这又是什么原因导致的呢？这个女人怀孕有一定的关系，因此腰疼也是怀孕女性普遍存在的一种常见疾病，那么如何预防腰疼呢？对于孕期的准妈妈来说，更需要知道预防腰疼的方法，从而帮助自己减轻痛苦。

孕期预防腰疼的方法其实也是很简单的，孕期的准妈妈们都不易做剧烈的运动，又都喜欢坐着或者躺在床上，经常地不运动并不是什么好事，因此大家也应当适当的做一些轻度运动。

1.当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。

2.保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。

坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

3.穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

4.不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

5.勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。