便秘吃点什么好呢

红缘醉 提问于2024-05-14 12:27:19
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便秘应该多吃粗纤维的食物,比如菠菜,芹菜等绿叶蔬菜以及火龙果,梨,香蕉,猕猴桃等纤维素含量较高的水果,也可以多吃粗粮,如红薯,玉米,以及芋头等食物,均是纤维素含量较高,可以刺激肠道蠕动,而且纤维素在肠腔内不被吸收,因此可以促进排便。另外可以吃蜂蜜水润肠,每天两次,每次100至200毫升,多饮水,每天饮水1500毫升以上,通过上述方法来调理便秘。生活中也需要注意避免久坐,养成良好的定时去排便的习惯,适当的运动,可以脐为中心做腹部的顺时针方向按摩。

红缘醉 2024-05-20 11:28:15

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