失眠多梦如何调理

如果是出现失眠多梦的情况，需要平时注意养成良好的作息习惯，按时睡觉和起床，不要熬夜，也不能赖床，注意调理自己的情绪稳定，避免出现紧张或者是心理压力过大的情况，可以经常听舒缓的音乐，多和朋友交流，避免有抑郁焦虑的情绪出现，如果是基础疾病引起，需要及时针对病因进行治疗，去除引起失眠的不良诱因。平时在饮食方面注意多吃坚果类的食物，有助于改善睡眠质量，症状明显的可以考虑口服药物来改善症状，比如口服安神养心丸等中成药物，也可以考虑口服阿普唑仑等。