有点胖怎么减肥

北国梅兰花 提问于2024-04-25 14:49:51
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有点肥胖想减肥的患者,可以适当控制饮食,少吃高热量、高脂肪、高蛋白类的食物。多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮,多吃蔬菜。每天进行一定的锻炼,包括打篮球、游泳、跑步、跳绳、跳操。如果条件允许,最好对每天的进食大卡进行总量控制,可以按照标准体重进行。标准体重的计算公式有身高减105,就是患者的标准体重。首先,要看到患者肥胖的程度,超过标准体重的10%称为过重,超过标准体重的20%就是肥胖。看患者是过重还是肥胖,然后通过饮食、运动,少吃上述的一些食物,这样就可以达到减肥的效果。

北国梅兰花 2024-04-28 18:04:00

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