有点胖怎么减肥

有点肥胖想减肥的患者，可以适当控制饮食，少吃高热量、高脂肪、高蛋白类的食物。多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮，多吃蔬菜。每天进行一定的锻炼，包括打篮球、游泳、跑步、跳绳、跳操。如果条件允许，最好对每天的进食大卡进行总量控制，可以按照标准体重进行。标准体重的计算公式有身高减105，就是患者的标准体重。首先，要看到患者肥胖的程度，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%就是肥胖。看患者是过重还是肥胖，然后通过饮食、运动，少吃上述的一些食物，这样就可以达到减肥的效果。