长期便秘吃啥好

便秘是指每周排便次数少于三次，大便质硬干结，排便困难。对于便秘的患者，建议每日多饮水，每日饮水量超过1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还可以喝蜂蜜水，要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含膳食纤维多的食物，如苹果，香蕉，草莓，柑橘，柚子，葡萄，火龙果，猕猴桃，地瓜，白菜，菠菜，韭菜，芹菜，冬瓜等，少吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，多吃杂粮粗粮，少吃精细的米粮，不要吃不容易消化的食物，要适当的运动，可双手按摩腹部和腹部的热敷，以促进肠道的蠕动，要保持心情的愉快。如长期便秘，最好做一下胃肠镜的检查，排除器质性的问题，必要的时候可给予泻药的处理。