经常便秘吃什么好？

平时要注意饮食，多吃水果和蔬菜，注意补水，辛辣和刺激性强的食物尽量不要食用，多摄入粗粮及纤维素含量比较高的蔬菜。可以吃以下几种：一、富含粗纤维的食物，如五谷杂粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物的残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，促使粪便易于排出。二、酌情多次适量摄入易产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，从而促进排便。烹饪用油可选用植物油，如芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油、橄榄油、红花籽油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以刺激肠蠕动，有利于排便。三、戒烟限酒适量饮茶，吸烟对人的健康百害而无一利。过量饮酒可能会损害心血管、神经系统和肝肾等功能，老年人以不饮或少饮为宜。清淡的茶饮可以帮助消化、消脂，但注意适量饮用，更不宜饮浓茶。