缓解痛经 这里有份宝典收好了！

痛经是指月*期间或前后出现小腹痉挛性的疼痛，有时伴有全身不适，痛经分为原发性和继发性两类。其疼痛的特点主要有周期性的下腹部隐痛、胀痛、灼痛、冷痛、刺痛、绞痛、坠痛、撕裂性疼痛、痉挛性疼痛，疼痛有时会延伸到骶腰背部、大腿和足部，全身不适包括胸闷烦躁、r房胀痛、悲伤易怒、心惊失眠、恶心呕吐、头痛头晕、倦怠乏力、面色苍白、冷汗淋漓等。

虽然各人有各人的痛，但究其因，痛经主要有以下两大类：

一是实证，即“不通则痛”，是由于气血运行不畅，壅滞不通，或寒凝血瘀导致;

二是虚证，即“不荣则痛”，是由于气血虚弱或肝肾亏损，脏腑失于濡养造成的。

具体来讲，可以分成下面几种。

气滞血瘀型

--常见于气郁体质的女性

表现：经前或行经期间出现小腹胀痛、*头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。

原因：这是“气滞”和“血瘀”同时存在的病理状态，是由于情志不畅，如经常生气，或者生闷气，却得不到释放，引起肝气内结，气行不畅，日久影响血液运行，出现了气滞血瘀。

应对：首先调节心情，尽量少生气、郁闷，平时也可以经常服用中成药“逍遥丸”，或以玫瑰花、青皮泡茶以达到疏肝、行气、解郁。

食疗方：益母草煮鸡蛋

.先将益母草洗净，切成段，沥干水，鸡蛋洗净;

.益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮;

.20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成

TIPS：经期前、后服用效果更佳。

阳虚内寒

--常见于阳虚体质的女性

表现：经期或经后小腹冷痛，月*色淡量少，伴有腰酸腿软，手足不温，小便清长等。是临床上痛经最常见的类型。

原因：阳虚则内寒，寒气影响血液运行，血行不畅，瘀血内停导致。

应对：

.平时做好保暖工作，尽量少受寒，特别是女性的腰腹部、下半身。

.饮食方面，尽量不要喝冷饮、冰冻的食物。

食疗方：

1、红糖生姜茶

做法：

生姜连皮用水洗净，拍成粒;

姜与红糖一起放入瓦煲，用适量水，猛火煲至汤沸;改用慢火续煲20分钟，乘热饮用。

Tips：阳虚内寒引起的痛经，月*前一周可以服用有温经散寒，养血止痛作用的药物。比如红糖生姜汤，对寒性痛经就非常有效。

红糖具有补血、散瘀、暖肝、祛寒等功效，生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。二药合用，能补气养血，温经活血。

2、当归生姜羊肉汤

做法：

当归20克，生姜30克，洗净，清水浸软，切片备用。

羊肉500克剔去筋膜，放入开水略烫，去血水后捞出，切片备用。

当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，改用小火炖至羊肉熟烂。

Tips：本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合阳虚体质人群食用。

此外，平时也可以服用“艾附暖宫丸”理气补血、暖宫调经。

用艾条熏“神阙、关元、气海、子*”穴位，有温肾助阳止痛的作用，每天一到两次，每次20分钟，有很好的止痛效果，还可以减少痛经的发生。

气血虚弱

--常见于气虚体质女性

表现：经期小腹绵绵作痛，月*量少，色淡质薄，神疲乏力，面色蜡黄，食欲不佳，大便溏泻等。

原因：因脾胃虚弱，气血生化不足引起。

应对：平时多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

煲汤方面可以加入以下药材：茯苓、太子参、生黄芪、山药、党参、五子毛桃、大枣、桂圆肉、白术、莲子、黄精等。也可以在月*后服用具有益气补血止痛作用的中药物，如乌鸡白凤丸、八珍益母丸。

肝肾虚损

--常见于肝肾不足女性

表现：月*干净后1-2日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。

原因：常见于因禀赋素弱，肝肾不足，或多产导致肝肾亏损，使行经之后胞脉空虚失养，所以小腹会作痛。

应对：平时可以服用具有益肾养肝作用的中成药，如“五子补肾丸”等。

食疗方：川芎丹参煲鸡蛋

做法：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两个;加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

另外，还可以通过按摩来止痛，可以手握拳轻轻敲打腰背压痛的地方或者用手指揉按腹部疼痛的位置和一些穴位如神阙、关元、气海、外陵、天枢、大巨等。以上整理出了这些缓解痛经的方法，希望能对大家有帮助。