5分钟放松你的心情

清风 提问于2024-06-22 14:29:27
推荐回答

5分钟放松你的心情

5分钟放松你的心情

大字舒服法:

呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想,直到坐着站着都能随意进入放松状态。

肌肉松紧法:

从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能在最短时间内达到放松效果。

生物回馈法:

坐在舒服的椅子上,眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它。接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉。

清风 2024-06-24 11:20:41

相关推荐

无锡经开区包含哪些地方 发布时间 2024-11-10

无锡经济开发区下辖华庄、太湖两街道,东至华谊大道-高浪路-运河西岸沿线,南至太湖,西至滨湖区雪浪街道辖线,北至梁溪区扬名街道、滨湖区蠡湖街道辖线。面积56.6平方公里,常住人口40万。...
查看全文>

苹果手机怎么解除id 发布时间 2024-11-10

打开设置,再点击打开itunesstore和appstore,打开自己的AppleID,点击注销。AppleID即用户名,您可以用它来执行与Apple有关的所有操作。为某个Apple服务创建帐户时即创建了AppleID。...
查看全文>

开胃菜有哪些 发布时间 2024-11-10

1、爽口芹菜丝原料:芹菜500克,鸡蛋一只。制法:芹菜洗净,擦细丝。鸡蛋磕入碗中,搅匀,放锅内煎成饼,取出切细丝。芹菜丝、蛋皮丝中调入白糖、白醋、香油,拌匀即食。特点:甜酸适口,黄绿相衬。2、田间三爽原料:白萝卜200克,胡萝卜150克,黄瓜150克,盐、味精、白糖、葱油、香油各适量。制法:白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净...
查看全文>

翡翠韧度是多少 发布时间 2024-11-10

若以和田玉的韧度为100,则翡翠的韧度相对为50。韧性大的玉石不易破碎,耐磨适合于加工。翡翠虽然具有较强的韧性,但不要把这一特性误解为不怕摔打。殊不知翡翠同样需精心保养。在佩戴翡翠首饰时,应尽量避免使翡翠从高处坠落或撞击硬物,尤其是有少量裂纹的翡翠首饰,否则很容易破裂或损伤。...
查看全文>

黄花梨和小叶紫檀哪个重 发布时间 2024-11-10

小叶紫檀比黄花梨重。小叶紫檀在各种硬木中质地最坚、份量最重的。小叶紫檀(学名:Pterocarpussantalinus),为蝶形花科、紫檀属乔木。小叶紫檀为紫檀中的精品,密度大棕眼小是其显著的特点,且木性非常稳定,不易变形开裂。小叶紫檀多产于热带、亚热带原始森林,以印度迈索尔邦地区、缅甸地区所出产的紫檀最优。小叶...
查看全文>

优选推荐

2019年科目三可以去外地考吗

cpa干什么

法国黑人多少

约翰传奇有亚洲血统吗

大战神兵魂杀戮配装怎么配

什么鱼炖豆腐好吃

用什么把银手镯洗白