失眠应该怎么办

失眠主要表现为入睡困难、早醒，按照时间可以分为三类，短暂性的失眠多数是因外界的环境因素导致的，比如与当天的睡眠过多或者服用、饮用了兴奋性的饮料、药物有关。要保持良好的心态、良好的睡眠规律，同时避免对失眠本身进行焦虑。如果失眠状态持续1-3周，形成短期性的失眠，多数与近期的环境改变、压力增高、紧张、焦虑或者倒时差有关。首先进行自我的调节，可以短期、小剂量的辅以促入睡的药物来改善睡眠的状态。如果是长期的失眠就要进行系统的评估，看有没有合并精神器质性的疾病。