吃什么可以减肥

减肥需控制热量，可摄入低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物，如低脂奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、粗粮等。建议摄入含水量较高的食物，如水果、蔬菜、汤、动物胶原蛋白、全麦类的食物等。需避免摄入甜食及油炸食品，避免摄入含有人工添加剂的食品，如香肠、腊肉、火腿、热狗，烟熏冷冻食品。此外，甜点、糖果、饼干、蜜饯、碳酸饮料等均需避免摄入。还需注意晚上9点之后避免进食。