抑郁失眠怎么调理

对于有抑郁的情绪，同时伴随失眠，可以首先根据严重情况来选择药物进行治疗。如果抑郁的程度比较严重，或者是失眠的程度比较严重，需要到精神科医生那边进行评估诊断和治疗。采用药物治疗必须要在精神科医生的指导下进行。另外对于自己也需要进行一系列的调理，比如说有意识的让自己多参加一些户外的运动，比如说跑步、游泳或者打太极拳等等，都能够有效的改善抑郁情绪，同时能够缓解失眠。另外对于失眠比较严重持久的失眠就要引起重视，比如说一定要规范睡眠的时间，定时的上下床，白天也不过多的休息，比如说午休的时间要控制在一个小时之内，这样才对晚上的睡眠起到很好的促进作用。