抑郁失眠怎么调理

清风明月 提问于2024-04-25 20:17:25
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对于有抑郁的情绪,同时伴随失眠,可以首先根据严重情况来选择药物进行治疗。如果抑郁的程度比较严重,或者是失眠的程度比较严重,需要到精神科医生那边进行评估诊断和治疗。采用药物治疗必须要在精神科医生的指导下进行。另外对于自己也需要进行一系列的调理,比如说有意识的让自己多参加一些户外的运动,比如说跑步、游泳或者打太极拳等等,都能够有效的改善抑郁情绪,同时能够缓解失眠。另外对于失眠比较严重持久的失眠就要引起重视,比如说一定要规范睡眠的时间,定时的上下床,白天也不过多的休息,比如说午休的时间要控制在一个小时之内,这样才对晚上的睡眠起到很好的促进作用。

清风明月 2024-04-28 17:53:48

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