如何做到抗焦虑与养心安神

临床上抗焦虑，并且具有养心安神的作用，主要是采用放松训练，放松训练是通过使身体肌肉全方位的放松，或者是紧张这样的过程来达到有效的抗焦虑的作用。通过以静来调整自己的身体状况来改善心神，达到抗焦虑的作用，其治疗效果往往良好，另外也可以采用正念冥想的方法，特别是将注意力关注到自身的内心体验上，往往可以宁心安神，抗焦虑治疗效果良好。