怎样补肝护肝

调理肝脏可以通过规律作息、饮食习惯、药物调理、合理运动四个方面调理。1、规律作息：要多注意休息，保持良好的作息习惯，早睡早起避免熬夜，晚上是肝脏排毒的重要阶段，避免过度劳累。避免暴怒、情绪低落等负面情绪。2、饮食习惯：合理饮食，肝脏不好的患者应该均衡饮食，调节各种食材的比例，有利于各种营养均衡摄入，多吃高蛋白富含营养的食物，也要禁烟禁酒。3、药物调理：如果肝脏有实质性的疾病，应当及时的去正规医院就诊，在医生指导下应用相应药物调理，同时避免接触或者服用损害肝脏的药物和毒物，切勿自行用药。4、合理运动：做适量运动，如晨跑、打太极、散步等轻体力活动，原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内。