高血压应当注意些什么

高血压是一种慢性的疾病，对人体造成危害较大，因此要注意以下几个方面：1、要低钠盐饮食，世界卫生组织建议食盐摄入量的标准，每天要小于6克，高血压病人摄盐量更低些为好。2、要控制体重，肥胖型高血压病人降低体重，可以使血压下降，若要减肥需低热量饮食、采取缓慢进食，每顿吃6-7分饱为宜，而且要改善膳食结构、多吃新鲜的蔬菜和水果、少食用动物油。3、要保持良好的心理状态，情绪变化对高血压的影响特别明显，高血压病人要避免焦虑、恐惧、愤怒等异常情绪，要保持心情开阔、放松、遇事不急。4、要积极锻炼身体，促进身体健康，有规律、适宜的体育锻炼可以降低心脏病的风险，锻炼要从小运动量开始，可以进行快走、慢跑、打太极拳、做健身等有氧运动。5、戒烟、酒。6、要坚持药物治疗，一定要遵照医嘱坚持服药，对药物的名称、剂量、作用及不良反应认真了解。7、保证充足的睡眠，先要有安静、舒适的睡眠环境，减少干扰，白天减少睡眠，可以增加丰富多彩的运动，使大脑处于兴奋状态，晚间容易睡眠。8、对病情变化要有准备，如果血压突然急剧升高，伴剧烈头疼、恶心、呕吐、视力模糊，临床称高血压危象。如果一侧肢体无力麻木，可能为脑卒中，应积极联系医院就诊。9、要学会自测血压，测血压时要做到四定，定时间、定部位、定血压计、定体位，有利于观察血压的变化和用药治疗。10、保持大便通畅，便秘的高血压病人要多食用含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，必要时可服些中药的润肠药以及灌肠治疗。