免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物有哪些

如今现代人工作压力大，生活节奏快，吃的东西又不健康，农药和防腐剂都非常的多，使得越来越多人免疫力低下，生一些稀奇古怪的病，而老人小孩体质弱，就更需要增强免疫力了，下面我们就来介绍一下免疫力低下吃什么好？什么食物可以提高免疫力呢？下面让我们一起看看!

提高免疫力最常见的就是多吃蔬菜水果了，这是大家都知道的，合理的饮食结构需要摄入一定的水果和蔬菜，比如，苹果，香蕉，柚子，西瓜等，长期吃水果，可以预防疾病，还能够美容养颜，延缓肌肤的衰老，降低血压和减肥瘦身，让人看上去比较有起色，提高人体的免疫力和抵抗力，减少患病的概率。

想要提高免疫力也需要吃一些豆类，比如红豆，黑豆，黄豆等，总所周知，豆类的营养价值非常的高，可以帮助我们补充身体的蛋白质和维生素，还可以帮助我们平衡身体的膳食纤维结构，现代的营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，差不多两周，就能够减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。

提高免疫力，最不可缺少的就是水了，水是维持人体生命活动的重要物质，多喝水可以帮助体内代谢产物的排出，预防便秘还能排毒养颜，在生病感冒发烧的时候多喝水还能够促进病情的缓解，快速恢复。还可以吃一些维生素和营养品来补充营养，提高免疫力，帮助身体自行调节。

而其实提高免疫力的最快方法，最理想的方式还是健身，例如跑步，瑜伽，有氧操等，对提高免疫力和预防疾病都有很积极的作用。