失眠入侵我们如何预防
秋天的落叶 提问于2023-10-14 23:18:39
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失眠入侵我们如何预防:1,要做到生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要。没有很好的休息,就不能很好的工作。2,另外,睡前饮食也需要多加注意。由于竞争激烈,很多人都会加班,饮用浓茶,咖啡来提神,长此以往打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。饮食要合理,在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃。3,再者,我们可以在睡前做一些放松身体的活动,这样可以帮助消化,放松精神,每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
秋天的落叶 2023-10-16 12:44:56
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