高血压如何保健

高血压应该在以下几个方面做到：第一是改善生活行为。第二是降压药物治疗对象。第三是血压控制的目标值。高血压治疗原则：第一是改善生活行为，适用于所有高血压患者，包括使用降压药物治疗的患者。1）减轻体重，尽量将体重指数控制在24千克每平方米以内，体重降低可以改善胰岛素抵抗，糖尿病，高脂血症和左心肥厚均有益处。2）可以减少钠盐的摄入，膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应该减少烹调用盐，每人每日食用盐量应该控制在六克以内。3）补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜的蔬菜四百到五百克，喝牛奶五百毫升，可以补充钾盐大约一千毫克和钙盐四百毫克，减少脂肪的摄入，膳食中脂肪量应该控制总热量在20%以下，限制饮酒，饮酒每日不能超过五十克的乙醇。增加活动量，这样可以提高心血管这种调节适应能力，稳定血压，水平较好的运动是指低或者是中等强度的等量运动，可以根据情况选择步行或者是慢跑。降压药物治疗对象是指高血压二级或者以上的患者，高血压合并糖尿病也可以直接应用一些降压药物，血压控制的目标是140/90毫米汞柱以内，如果合并有糖尿病，建议控制在130/80毫米汞柱以内。