治失眠的有效方法

失眠大部分原因实际上是与心因性相关，患者精神压力大或白天较兴奋等，所以较关键的方法是学会放松。具体如下：1、较好的方法是在脱衣服准备睡觉时，连同心情将不佳的情绪一起脱掉；2、部分患者在睡前喜欢看电视、电影、跳舞，此种情况会导致大脑的兴奋，此种兴奋因需转入抑制，需要一个过程，也会导致睡眠不好。那么，此种患者睡前，需尽量避免过于兴奋的一些活动；3、如晚上太饥饿或喝水喝的较多，躺在床上时想着肚子不舒服等问题，也会影响到患者的休息。那么，此种情况去除诱因即好。