中老年人失眠怎么治

首先应帮助判断目前造成失眠的主要原因。如果是由于平时不良的生活习惯不良的睡眠习惯导致出现的失眠，则往往无需通过药物来进行治疗，只是需要患者平时调整生活方式，积极的锻炼身体，保持乐观的生活态度和生活习惯。坚持有氧运动，如游泳加慢跑，快走等。另外，日常生活当中需要注意忌口，不要吃过于油腻辛辣刺激性的食物，适当的补充新鲜的蔬菜和水果，睡觉前喝一点牛奶或者红酒，可以有效地帮助患者改善睡眠。