怎么样补肾最有效

补肾在饮食物的选择上，要多吃黑芝麻、枸杞、桑葚、黑木耳、黑米、黑豆、紫菜、海带、生蚝、鲍鱼、大虾等咸味和黑色之品；生活中，空余时间多练习练习八段锦，可以固肾。同时要节制性生活，尤其是肾虚程度到需要服药时，甚至应该绝对避免发生性生活。补肾的手段有内服中药法和针灸、艾灸等外治法。内服中药补肾时，用药前一定要辨证，比如治疗肾阳不足的五更泄药用四神丸；治疗脾肾阳虚的久泻药用真人养脏汤；治疗命门火衰证用右归丸；治疗肾阳不足的水湿内停证用济生肾气丸等等。