失眠如何调理

首先我们要了解失眠的病因以及症状，从中医学讲失眠是由于情志、饮食、内伤、病后及年迈、心虚胆怯等病因引起心神失养或心神不安从而导致经常不能够获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足以及不能够消除疲劳、恢复体力与精力。轻者主要是入睡困难或者睡眠浅，睡后容易醒醒了又睡反反复复，或醒后不能够再次入睡。严重的整夜无法入睡。本病病因属于心神病变，因此平时要注意精神调摄。不要大喜大悲，忧思焦虑的情况也要避免。保持精神的舒畅，要养成良好的生活习惯并改善睡眠环境、劳逸结合等。对于提高治疗失眠的效果，改善体质以及提高工作学习效率均有促进作用。因此养生良好的生活习惯如按时睡觉、不经常熬夜、睡前不饮咖啡、浓茶和抽烟等，保持心情愉快以及加强体质锻炼对于失眠的防治是有重要的作用。