腰椎间盘突出腰肌锻炼

对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，主要是椎间的椎间盘受到反复的挤压、摩擦，从而引起椎间盘纤维环的破裂，从而导致内部的髓核受到反复的挤压，顺着破损的纤维环从而突出，引起脊髓和神经根的受压，所以对于腰椎间盘突出的病人腰肌锻炼主要是在腰椎不负重的情况下，也就是不增加腰椎间盘压力的情况下行锻炼的。这种情况可以在卧床、腰椎不受力的情况下行后弓腰五点及四点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼，或者是有时间行游泳的锻炼及吊单杠的活动来牵拉腰部的肌肉，从而促进腰部肌肉力量的增大，减缓腰部椎体的受力和减轻椎间盘内部的压力，对于椎间盘突出的病人恢复有很好的帮助作用。