怎样预防高血压

高血压是可以预防的。在生活方式上主要是比低盐、低脂肪饮食坚持，那么健康的生活方式就可比如说要严格的戒烟、限制酒精的摄入、平时不要久坐、适当的坚持运动、每天要进行半小时以上的运动，每周至少3~5次，有助于血压的降低。饮食上以低盐、低脂肪饮食为主，钠盐的摄入量每天不要超过6克，烹调油的摄入量不要超过30克、肥肉以及油炸类的食物尽量的不吃。像蔬菜和水果的话摄入要足量，一般以含钾丰富的水果蔬菜为主。运动有助于降低血压，一般运动选择以中等强度运动为主，像游泳、慢跑、快走都是可以的。平时也要注意定期的监测血压，每天早晚测量两次。