如何解决大便干燥

想要解决大便干燥可以多吃高纤维食物，多喝水，补充肠道益生菌，平时多做运动。大便干燥与不当的饮食习惯有直接关系，出现大便干燥的人需要注意在饮食上多吃含膳食纤维丰富的食物，比如韭菜、芹菜、粗粮。膳食纤维为不仅能够促进肠道的蠕动，同时还能够吸收水分，能够润滑肠壁，减少大便干燥的情况。多喝水可以达到润肠的作用，当肠道水分充足时就不会过度的吸收粪便中的水分，能够避免大便干燥。补充肠道益生菌能够提高肠道的吸收、分泌功能，同时促进肠道蠕动，可以缓解大便干燥。在平时应多做有氧运动，适当的运动，除了能够提高身体免疫力之外还可以刺激肠道蠕动，帮助肠道中的粪便尽快排出。