严重失眠怎样治疗

失眠包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗，主要是需要了解睡眠相关知识，来消除失眠带来的焦虑、恐惧，并且有良好的睡眠习惯。尽量不要在午后或者晚上喝茶、喝咖啡，白天多做体育活动，但是，睡前2小时之内，避免做剧烈的体育运动。如果有困意的时候，才可上床，上床以后20分钟内仍未入睡，则需要起床，离开床做一些事情，如果有困意的时候再回来。另外，睡前可以适当的吃温和的食物，比如牛奶。还可以进行音乐的疗法，听轻音乐，或者轻轻的按摩或者做一些针灸。另外，就是药物治疗，药物治疗一般用最低的有效剂量，并且间断给药、短期用药，减药和停药都要缓慢进行，临床上常用的有安定、右佐匹克隆还有思诺思。