怎样才能睡觉不打呼噜

打呼噜是人体睡眠的时候，人体的张力就会下降，全身都软了之后，会厌的张力也会下降，脖子过短或者比较肥胖的情况下就会下垂，下垂之后就会堵到气管的部分，而气流进出就会变得狭窄，产生了呼噜的症状，长期的呼噜就会引起慢性的缺氧过程，甚至引起睡眠呼吸暂停，长期的呼吸睡眠暂停又会增加血压免疫力下降，甚至于增加心脑血管疾病的危险。在睡眠中如果反复出现呼噜，首先需要去做睡眠呼吸暂停的检查，了解会厌呼噜时的时间和长短，以及有没有呼吸睡眠呼吸暂停，可以先进行夜间呼吸机监测。当然还有家庭式呼吸机的监测，如果家庭式呼吸机不能改善，就需要做会咽部的矫形手术，做完这个手术就可以防止打呼噜的出现。