脂肪肝怎么运动

脂肪肝是一种常见病，多发病。对人民群众的健康产生重大影响。运动可以促进体内脂肪消耗，是治疗脂肪肝的一个重要方法。脂肪肝的朋友该怎么运动呢？脂肪肝运动首先是要制定运动的计划，贵在坚持，持之以恒。运动的方式主要选择为有氧运动。所谓有氧运动，就是缓慢的、机体供氧状态下运动。常见有慢跑、骑自行车，甚至快走、上下楼梯、打羽毛球、跳绳以及仰卧起坐、平板支撑等。运动时脉搏以能耐受的最快心率的80%为宜，通常是100到154左右每分钟。每次持续时间大概半个小时左右。运动以后，疲劳感通常在休息半小时之内消失为宜。同时在运动之前要积极的做好运动前的准备。疏松关节，减少运动相关的损伤。在运动过程之后，也可以及时的洗个热水澡，进一步缓解疲劳。运动的频率，通常强调是每周3到4次。总而言之，脂肪肝的运动贵在坚持，循序渐进，树立起信心，一定可以把脂肪肝彻底的改善，甚至治愈。