长期失眠怎么调理？

出现长期失眠，可以选择的调理方法如下：首先是喝热牛奶，在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，能够起到抑制神经的效果，可以帮助睡眠。而且热牛奶中的营养成分，也是比较丰富的。其次是适当锻炼，长期失眠的患者，还需要在平时坚持规律的作息。通过适当的锻炼，促成良好习惯的养成。锻炼还能够帮助消耗身体上多余的精力，可以使身体变得疲惫起来，从而能够很快的进入睡眠。再者是药物治疗，长期失眠可能已经形成了病症，就需要在医生的指导下，积极的使用药物进行治疗。