青少年失眠怎么调理

青少年失眠主要的原因有，学习压力过大，精神紧张，过度劳累，思虑过多，恐惧害怕引起的神经衰弱，导致失眠发生。这种情况可以服用一些安神补脑液，谷维素和维生素B等进行治疗。在治疗过程中，患者要多做一些户外运动，如打球、登山、游泳、跑步等能够有效的促进睡眠，在晚睡前喝一杯牛奶，也可以促进睡眠。睡觉前要避免喝容易兴奋的饮品，如浓茶、咖啡、碳酸饮品等。日常生活中要保持乐观的心态，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，多吃一些乳制品食物，豆制品、蛋类、鱼类、虾等，保持营养均衡。