每天晚上失眠怎么办
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春天的风 2024-04-07 11:34:44
出现失眠,不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反。应该保持一个自然的心态,对缓解失眠有很好的帮助。调节失眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半小时喝一杯热的牛奶,对调节睡眠有很好的帮助。可以洗个热水澡,或者泡一泡脚,对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者是看电脑,不用看有刺激性的电视影片,避免喝浓茶、咖啡、可乐等一些刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动,使身体产生一定的疲劳感。另外睡眠的环境应该加以调整,不应该太过于光亮,这样不利睡眠。
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