老是睡不着觉怎么办

姿态动人 提问于2024-04-03 17:25:23
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老是睡不着觉,出现失眠,对于身体和心理会有严重的影响,甚至对工作和生活也会带来一些困难,所以需要及时的进行改善。大部分的患者还是要选择镇静安神类的药物来进行改善,但是用药一定要在医生的指导下进行。同时在生活当中一定要注意改善睡眠规律,比如说定时的上下床,避免晚上过度熬夜不睡,第二天早上过度的补觉休息不起,或者是白天午休的时间过长,这样也都是一些不太好的习惯,需要进行改善,将午休的时间控制在半小时到一个小时当中。同时多运动,多晒太阳,都能够有效的改善睡眠。

姿态动人 2024-04-07 11:39:19

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