怎样减掉肚子上的赘肉？

想要减掉肚子上的赘肉，可以考虑以下方法。一、参加全身性的运动，比如快走、跑步、游泳、跳绳、爬山、打篮球、做瑜伽等，加速血液循环，促进新陈代谢，消耗体内过度的脂肪组织。二、可以有意识地加强腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐、腹部按摩等，也有助于减掉肚子上的赘肉。三、饮食上要适当控制。平时要做到清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣是刺激油炸或者甜腻的食物，要忌烟酒，更不能暴饮暴食。四、如果腹部脂肪堆积比较明显，上述方法长期坚持，仍然效果不佳，也可以考虑抽脂手术。