睡眠浅怎么治

睡眠浅的治疗，一般需要通过调整睡眠习惯，睡眠的质量和时间来改善。首先要调整生活习惯，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和户外活动等。晚上睡觉前不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，也不要吃兴奋的奶茶、咖啡等，可以喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡改善睡眠。睡眠前要保持安静和黑暗的环境，可以促进大脑褪黑素的分泌和调整睡眠周期，改善睡眠浅的症状。同时如果长期睡眠浅容易型，这种情况要用安眠的药物来进行调整，一般是安定或者舒乐安定。调整睡眠时间也不要太晚，十到十点半上床睡觉。通过一段时间调整睡眠周期，保证八小时睡眠，养成习惯以后会改善睡眠浅的症状。