青少年失眠怎么办如何快速睡
溺人深海 提问于2024-01-10 03:20:07 推荐回答 溺人深海 2024-01-15 19:23:54
青少年出现失眠，大多数考虑是学习压力大或者是精神过于紧张，也可能是由于长期熬夜引起了生物钟改变而导致，首先要放松心情，减轻压力，适当参加一些体育锻炼，要劳逸结合，同时要早睡早起，避免睡前过度兴奋、喝咖啡、喝浓茶，避免睡前过于激动和剧烈的体育运动，可以在睡前做一些有氧运动，喝一些热牛奶，用热水泡一下脚，听一些舒缓的轻音乐，有可能会改善。必要的情况下，用一些安神的药物，可以口服谷维素和安神补脑液，严重时也可以应用小剂量的镇静催眠药，常用的有艾司唑仑、阿普唑仑，但不建议长期应用。（请在医生指导下使用药物）
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