防止失眠的方法

防止失眠的措施主要有以下几点：第一、要建立良好的心态，防止因为失眠失去信心，对生活中遇到的一些或喜或悲的事情都不要过于放在心上，不要过于担忧、忧患，要相信自己的身体会自然调节适应。第二、要规律的生活，不要熬夜，早睡早起，睡前不要看一些刺激性的书籍、电影等。另外，尽量在晚上11点半之前睡觉。第三、适当的做一些运动，每天保持半个小时到一个小时的运动，包括太极拳、瑜伽、游泳、慢跑等，但是要避免剧烈的运动，适当的运动可以平衡人体的内分泌和神经系统的状态。第四、要有比较安静的入睡环境，避免嘈杂喧闹的入睡环境。第五、可以在睡前适当的吃一些东西，比如说热牛奶等。