钙尔奇吃完便秘怎么办

钙尔奇D主要是碳酸钙和维生素D3，很多患者服用以后会出现便秘，建议对服用的方法适当调整，因为碳酸钙需要胃酸解离，建议服用的时间最好是在餐中、餐时、餐后马上服用。进餐以后有大量胃酸帮助碳酸钙解离，更好的吸收。同时随餐服用也可以减少对胃肠刺激，减轻、减弱造成的便秘。另外，如果仍然出现便秘，建议首先要养成规律排便的习惯。尽管没有便意，也要到点就去上厕所，培养便意。多吃含有丰富膳食纤维的食物，比如各种全谷类食物，像玉米、小米、大麦、荞麦、燕麦。像各种豆类，比如红豆、大豆、绿豆以及根茎类，像红薯、山药、土豆，丰富的膳食纤维可以帮助软化大便，能帮助排便。应该多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜也含有丰富的膳食纤维，也帮助排便。还要养成科学的生活方式，合理均衡的营养，适度锻炼、戒烟限酒、规律睡眠，以及心理的平衡，都有助于治疗便秘。