脚崴了怎样快速恢复到正常

足踝部的扭伤多数是不经意的时候造成的，绝大多数是超过足踝部最大的活动范围，引起局部肌肉和韧带的牵拉伤，患者会出现疼痛和肿胀，活动后症状会加重。要求患者要严格卧床休息，可以利用血管有热胀冷缩的功效，头72小时之内用冷敷的方式，可以使血管收缩减轻血肿缓解疼痛。伤后72小时后肿胀会逐渐的达到高峰，这时候应用热敷的方式促进积血吸收，促进血管扩张这样也可以缓解疼痛。晚上睡觉的时候尽量将患肢抬高，这样有助于静脉的回流，有助于消肿，再配合一些活血止痛类的药物的使用效果能更好一些。平时注意一下，尽量穿运动鞋，不要穿高跟鞋走一些不平的路面，这样就容易出现崴脚的现象。