膝盖滑膜增厚怎么锻炼
靠天靠地不如靠自己 提问于2024-02-27 10:51:35
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膝盖滑膜增厚一般都和炎症刺激,以及局部的膝盖慢性劳损有关系。如果在滑膜增厚伴随着炎症渗出、肿胀、疼痛比较重的情况下,锻炼需要进行肌肉收缩,直腿抬高,避免活动过多造成局部的损伤。如果已经比较稳定,处于慢性期,没有肿胀和疼痛、积液,锻炼可以进行一些主动、被动屈伸、旋转、弹力带拉伸,应用器械锻炼股四头肌和小腿三头肌。对膝关节进行轻微拍打,促进血液循环改善局部滑膜的供血,加速炎症物质的吸收。如果肌肉力量足够,还可以进行一些散步、游泳。老年人进行八段锦、太极拳。并且可以针对局部膝关节进行一定弓步、压腿针对性的训练。从而使滑膜炎症吸收力量增强、弹性增加,有所恢复。
靠天靠地不如靠自己 2024-03-04 11:15:09
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