心火燥睡不好怎么办

心火旺，烦躁，睡不好觉怎么办，这是临床非常常见的，很多人一生气一上火就会出现睡不好觉，越是睡不好，心里越烦躁，心里越烦躁，反过来就越睡不好。这样持续久了，就越来越不好纠正。有的患者甚至还没睡，就心里烦躁的想：“唉，我肯定也睡不着。这个时候怎么办？”其实更多的不是借助药物，是要重视我们的情绪的调摄，情绪的梳理。要避免过度紧张、过度兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒，这些不良的刺激都会扰乱我们的心神，使我们的心火亢进、心烦气躁。我们的心神就得不到安宁，我们必然就会失眠。保持心情舒畅，必须放松的顺其自然的心态对待睡眠，睡着更好，不睡安静的等着，而不是烦躁，你越烦躁，肯定是越睡不着。其次白天不要睡，多进行体育锻炼，增强我们的体质，消耗一下我们的精力。当然能够参加一些陶冶情操的文艺活动更是好的。吃饭尤其晚饭不要吃得过饱，也不要过于饥饿，因为胃不和则夜不安，所以如果说消化道不舒服，那更加烦躁，更加睡不着觉，也不易宜饮用这种浓茶、浓咖啡这些兴奋性的饮料，要养成定时睡觉的良好的睡眠习惯，这都有助于我们达到一个好的睡眠的质量。