失眠入侵我们如何预防

一、要做到生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好的工作。二、另外，睡前饮食也需要多加注意。由于竞争激烈，很多人都会加班，饮用浓茶、咖啡来提神，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。饮食要合理，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃。三、再者，我们可以在睡前做一些放松身体的活动，这样可以帮助消化，放松精神。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。