睡不着觉怎么治疗

无意飞燕入梦中 提问于2024-04-01 07:52:53
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睡不着觉最好的办法是按时睡、按时起床,主要的方法如下:第一、每天固定的时间上床熄灯,固定的时间起床,在入睡前躺在床上,不要看手机、看电视、听音乐、读书,都会引起入睡困难。第二、建议白天不要卧床、不要午睡,如果实在不能耐受,建议卧床和午休的时间不超过半小时。第三、建议白天增加体育锻炼,体育锻炼应该让身体有感到疲倦、累的感觉,才会帮助入睡,同时会加深睡眠。但睡前不建议剧烈的运动,反而会影响睡眠。第四、如果遵照上述三点仍然不能很好的入睡,建议看专科医生进行药物治疗来调整睡眠。

无意飞燕入梦中 2024-04-07 11:39:20

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