怎样预防失眠症?
绿水悠悠 提问于2023-10-10 04:49:28
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预防失眠症的主要方法有:第一是可以在睡觉前的两个小时进行适当的锻炼,使身体得到充分的缓解,并舒缓精神压力;第二是在睡前不应该吃太多,避免喝一些咖啡等保持清醒的饮品;第三是在睡前可以听一些轻音乐和舒缓音乐;第四是严格控制作息时间,养成良好的睡眠习惯;在生活中尽量不要想工作的压力,多吃桂圆、酸枣粥、大枣等镇静类食物。
绿水悠悠 2023-10-16 12:44:56
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