脊柱侧弯怎么锻炼
日上中天 提问于2023-10-11 10:05:43
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矫正练习、悬垂练习,可悬垂在单杠上或柱木上。要求两手握紧,双脚离地,每日练习两到三次,每次三十到六十秒。牵引练习可在肋木上,一手抓住木上部,另一手抓住木中部,身体呈侧弓形,双脚站肋木上面,每日练习两到三次,每次三十到六十秒。健身运动脊柱畸形,其他器官无病变者可进行各种活动,如散步、骑自行车、篮球、羽毛球、排球等练习以达到增强体质全面锻炼的目的,每日练习一次,每次三十到四十分钟。注意事项:矫正体操要坚持一段时间不能间断,要增加营养,纠正不正确的站坐姿势,睡木板床,枕头不能过高,注意加强身体的全面锻炼。
日上中天 2023-10-16 12:46:42
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