产后如何快速减肥

产后一些女性想尽快改变臃肿的身材，可以通过以下几个办法进行干预。首先在产后要注意饮食调整，不要过度营养。很多地方都有风俗，认为在产后需要进食大量的营养物质，以增加奶水量，其实这种做法是错误的。在产后只需要适当的增加营养即可，不需要过度饮食，如果过度饮食不仅对女性没有好处，反而会造成营养过剩脂肪堆积，这样不利于减肥。其次，在产后一定要保持适当的活动量，不要总是躺在床上。一般在产后两周左右就可以出门，产后1~2个月就可以进行体育锻炼。可以先从慢走或者瑜伽开始，但是在产后减肥一定要按照循序渐进的过程，不能一下减肥过多，以免影响乳汁量以及乳汁中蛋白质的含量，对新生儿的哺乳造成影响。