压力太大失眠怎么办呢

如果压力太大导致长期失眠，会使脾气变暴躁、攻击性强、记忆力减退、注意力不集中、精神疲劳。应该尽早自我进行调节，摆脱失眠困扰。第一，调整睡眠认知。每个人每天睡眠时间因人而异，除睡眠之外还有很多可以替代睡眠，安静闭目安神、听听音乐都可以使身心得到恢复和调整；第二，保持积极心态。因失眠因压力太大，内心矛盾冲突导致，可能现实生活中一些困难，也有可能是自身一些性格缺陷或者内心曾经受过创伤。需要一种积极的心态，包括乐观、希望、积极心理品质，用积极心态看待自身所处境遇，在逆境中寻找内心安宁和自信；第三，行为治疗。包括改善睡眠环境、控制睡眠时间和加强体育锻炼；第四，学会自我放松，学习如何使自己放松心情，使大脑由过度兴奋转为抑制这样才能顺利入睡，用深呼吸放松法。如果一直长期失眠，可以寻求专业心理咨询治疗。