来月经怎么调养

在月经来潮期间，需要注意个人的卫生，勤换内裤以及卫生巾，保持会阴部的清洁干燥。另外，在月经来潮期间，还需要多吃一些有温热性质，有营养食物，避免食用生冷、寒凉，辛辣以及刺激性的食物。并且要注意下腹部的保暖，并且经期要减少剧烈运动，避免长时间的熬夜，要养成良好的生活与饮食习惯，避免对正常的月经周期产生影响。女性来月经是正常的生理性的现象，是因为随着体内雌激素和孕激素水平的变化，而出现的子宫内膜周期性的剥脱。