有效调理老人失眠的方法

一，心理调节，老年失眠患者，总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临的时候，会出现明显的焦虑，担忧自己又出现睡不好觉，所以会产生一种恐惧的心理，在那种恐惧里心理影响下，会对我们的睡眠造成进一步影响。2二，合理的食物调节，如酸枣仁、百合、龙眼、莲子、蜂胶、桑叶，都具有解郁安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之功效，对于大多数老年人而言，可以治疗抑郁、失眠、健忘、烦躁等症状。三，尽量融入到社会中，享受阳光和美好事物，让自己的生活充实积极。四，如果通过自我调节效果仍然不理想，可以求助于医生使用心理疏导缓解焦虑，或者是使用中药西药等，辅助性药物，进行对症治疗。