怎么改善睡眠

想要改善睡眠，有以下几种方式：1、建议要保持良好的心情，不要有过多的精神压力，不要熬夜，最好能有良好的作息习惯。2、还可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸可以改善睡眠，提高睡眠质量。3、还可以适当的增加运动，增加有氧耐力运动。比如爬山、慢跑、游泳等，可以增加肺活量，改善心肺功能，有助于机体加强血液循环，促进新陈代谢，对睡眠质量也会有改善。另外，睡眠质量不好的人，建议不要喝浓茶、咖啡，不要吸烟、饮酒，这样都可能会影响睡眠质量，导致失眠的发生。