青少年失眠怎么调理

青少年会失眠跟平时压力太大或者生活不规律、熬夜等会有关系的。要减少失眠，就应该减轻自己的身体压力。平时要放松好自己的心态，尽量避免情绪抑郁，多做一些自己喜欢的事情。也要有规律性的生活，尽量能够在晚上11点之前就上床睡觉了，时间久了慢慢形成一个良好的睡眠习惯，也能够减少失眠的情况的。有失眠的青少年平时在晚上临睡觉之前可以洗热水澡或者是泡脚，能够促进身体血液循环，产生一些疲乏困倦感，可以有帮助睡眠的作用的。在晚上临睡觉之前也可以喝一些牛奶、吃香蕉，但尽量不能够喝浓茶或者咖啡，容易引起失眠的。